体幹側面

＜体幹側面セルフストレッチ：側臥位＞
・伸ばす側を下にした側臥位
・下側の手で上方に体幹を持ち上げ、反対側の手で体幹を下方へ押し込む

＜体幹側面セルフストレッチ：立位＞
・立位にて伸ばす側を壁側にし、手を壁につく
・伸ばす側の骨盤を下げ、股関節を内転させる
・その姿勢から反対側の骨盤を押しながら壁側の体幹を伸ばしていく

＜バランスボールを用いた体幹側面セルフストレッチ＞
・バランスボール上で体幹側屈位となり、非伸張側の手で伸長側の手関節を把持し骨盤と肋骨を引き離す