背筋群

＜あお向けでの背筋群のストレッチ＞
・背臥位にて両手で膝もしくは太もも裏を把持する
・尾骨が床から浮き上がるように腰部を伸張させる
・呼気の際にさらに胸の方に引き寄せる

＜バランスボールを使った背筋群のストレッチ＞
・バランスボール上に腹臥位
・伸長したい部分をボールの頂点にくるようにして脱力する