大腿四頭筋

＜大腿前面リリース＞
・うつ伏せになり、太ももの前面にローラーを当てる
・両肘を立てて、ゆっくり前後に動かす➀
　硬い部分を確認したら、その場所で止めて膝の屈伸を行う②

＜大腿四頭筋ストレッチ：あお向け（仰臥位）＞

＜大腿四頭筋ストレッチ：よこむき（側臥位）＞