2024年4月7日
＜大腿前面リリース＞・うつ伏せになり、太ももの前面にローラーを当てる・両肘を立てて、ゆっくり前後に動かす➀ 硬い部分を確認したら、その場所で止めて膝の屈伸を行う② ＜大腿四頭筋ストレッチ：あお向け（仰臥位）＞ ＜大腿四頭 […]
2024年4月7日
＜あお向けでの背筋群のストレッチ＞・背臥位にて両手で膝もしくは太もも裏を把持する・尾骨が床から浮き上がるように腰部を伸張させる・呼気の際にさらに胸の方に引き寄せる ＜バランスボールを使った背筋群のストレッチ＞・バランスボ […]
2024年4月4日
＜下腿後面セルフリリース＞・両手を床に付き、身体を支え、片膝を立てる・ふくらはぎの下にローラーを当て前後に転がしていく・硬い部分などがあれば、そこで止めて足関節の底背屈を行う ＜腓腹筋セルフストレッチ＞・立位にて、壁に手 […]
2024年4月4日
起始） 浅部線維：腸骨稜、上後腸骨棘、腰背腱膜、仙骨、尾骨 深部線維：腸骨外面で後殿筋線の後方、線結節靱帯、中殿筋の筋膜 停止） 浅部線維：腸脛靭帯 深部線維：大腿骨殿筋粗面 作用）股関節伸展、外旋 上方線維： […]
2024年4月4日
＜大腿後面セルフリリース＞・両手を床に付き、身体を支え、片膝を立てる・太ももの裏にローラーを当て、前後に転がしていく・太ももを内側に向けたり、外側に向けたりすることで内側、外側のハムストリングスをリリースしていく ＜ハム […]
2024年4月4日
＜下腿後面セルフリリース＞・両手を床に付き、身体を支え、片膝を立てる・ふくらはぎの下にローラーを当て前後に転がしていく・硬い部分などがあれば、そこで止めて足関節の底背屈を行う ＜ヒラメ筋セルフストレッチ＞・立位にて、壁に […]
2024年4月4日
＜足底のセルフリリース＞立位でテニスボールなどを足底におき体重をかけながら、ゆっくりと転がし圧をかけていく ＜足底ストレッチ＞座位にて足関節を背屈しながら足趾を伸展させていく
2023年10月4日
沖縄から東京へ移動して、NARD JAPANセミナーを受講してきました。 今回は東京農業大学 応用生物学部 食品安全健康学科山根 拓実 准教授による 「分子栄養学で美しい肌を手に入れよう」 というテーマでした。 山根先生 […]
2023年10月2日
今回、アロマの学校からは２名の方がアロマ・インストラクターの一次試験を受験されました。 日本のアロマテラピーの資格試験の中でも難関といわれているナードジャパンのアロマ・インストラクター試験。 合格率は５０％程度とも言われ […]
2023年10月2日
初の沖縄開催で、受講してくださる方がいるのか心配でしたが、満席のご予約を頂き開催することが出来ました！！ しかも、主催者のChiaraさんのお知り合いは４名でしたので、その他１６名はご紹介や告知などを見てご参加いただいた […]
